А ну-ка девушки!

Пробное занятие

Уникальная 30-минутная тренировка

Открыт набор в топовый женский фитнес-клуб рядом с вашим домом

Занятия для девушек и женщин любого возраста, комплекции и уровня подготовки

Перестань стесняться своего тела

Запишись на пробное занятие

О клубе

Ответы на ваши вопросы

Осталось

свободных места!

всего 2

Контакты

Записаться на пробное занятие

С нами вы обретете:

стройность и легкость

энергию и женскую команду

уверенность в себе

здоровую спину, сердце и суставы

Какой результат вы получите, даже если не занимались раньше

Вырвитесь из рутины, перестанете испытывать стресс, найдете новое хобби

Раскроете свою природную женственность
и сексуальность

Сохраните здоровье и улучшите качество жизни

Обретете стройное, подтянутое тело без диет и изнурительных тренировок

Станете энергичной, забудете про усталость, разбитость и апатию

Избавитесь от болей в спине, шее и суставах

6 компонентов успешной тренировки

Разминка
Комплекс упражнений для разогрева мышц и суставов перед началом тренировки. Подготавливает организм к работе и минимизирует возможные травмы от интенсивных упражнений.
1
Кардио
Укрепляет и и поддерживает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает выносливость, способствуют восстановлению организма после интенсивных нагрузок и перетренировки.
2
Силовая нагрузка
Силовые упражнения способствуют улучшению здоровья сердечно - сосудистой системы. Защищают суставы и предотвращают травмы.
Помогают сжигать больше калорий

3
Заминка
Заминка нужна для того, чтобы «выйти» из агрессивного режима тренировки, постепенно расслабить мышцы, вернуть в норму дыхание и пульс, успокоить центральную нервную систему в целом
4
Растяжка
От растяжки зависит до 20% результата. Улучшает кровообращение и способствует практически полному расслаблению мышц.
Не пренебрегайте растяжкой
5
Белковое питание
Правильное питание ускоряет процесс похудения или набор массы.
У нас вы можете получить консультацию по питанию от сертифицированного нутрициолога
6

30-минутная круговая тренировка безлимитно без привязки ко времени

Жмите на кнопку, чтобы подробнее узнать
о направлениях и записаться на пробную тренировку

Записаться на пробное занятие

Набор закрывается через

Жмите на кнопку, чтобы подробнее узнать о направлениях и записаться на пробную тренировку

Осталось

свободных места!

всего 2

Мы знаем, что вас останавливает…

Я ничего не умею, буду выглядеть нелепо

Вдруг у меня не получится?

На меня будут все смотреть

Уже возраст не тот

Я слишком толстая

Как изменится ваша жизнь спустя 2-3 месяца занятий

Вернётся чувство уверенности в себе и поднимется самооценка

Начнете еще больше любить себя
Уйдут зажимы в теле и придёт чувство лёгкости

Будете получать комплименты от своего мужчины

Сможете работать без болей в спине/играть с детьми/наклоняться

Станете примером для своих детей

Уйдет лишний вес, вы сможете носить одежду, которая нравится

Записаться на пробное занятие

Осталось

свободных места!

всего 2

Набор закрывается через

Проходят по расписанию и оплачиваются отдельно от основного абонемента

Дополнительные проекты

Табата
Разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8-10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых. Табата помогает нормализовать вес, развить выносливость, сделать тело рельефным
Стретчинг
Комплекс упражнений для гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Улучшают психоэмоциональное состояние, деятельность мозга, кровообращение во внутренних органах, значительно улучшается лимфоток, который влияет на работу всего организма в целом, борется с отложениями целлюлита.
Здоровая спина
Комплекс упражнений для укрепления и проработки мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении. Снимет тонус и скованность, чтобы вернуть гибкость, поможет проработать глубокие мышцы и сформирует правильную осанку.
Жгучий пресс
Многие мечтают о красивом и рельефном животике, но для этого необходим спорт и правильно подобранные упражнения. Мышцы кора, спина и мышцы брюшного пресса - играют важную роль в формировании спортивного телосложения, а также влияет на правильную осанку и помогают поддерживать внутренние органы в правильном положении.
Бразильские ягодицы и стальной пресс (скоро)
Комплекс упражнений поможет избавить кожу от дряблости, делая ее упругой и красивой, благодаря качественной проработке мышц ног, ягодиц и брюшной полости. Тренировка проходит без инвентаря и рассчитана на любой уровень подготовки. Каждое упражнение следует выполнять в 4 подхода по 8-12 раз.